91 萝莉 “锌”是才能之源，提议：多给孩子吃这4种高锌菜，身体勤学习棒

春天，是孩子孕育的要道技术节点，不仅要补充钙质，同期还要注目91 萝莉，补充锌元素，锌被誉为“才能之源”，是儿童大脑发育、免疫力进步和身体成长的要道养分素。赓续标明，缺锌可能导致孩子注目力不采集、缅念念力下跌、免疫力低劣等问题，以致影响身高增长。

因此，科学补充锌元素，不仅能助力孩子学业向上，还能增强体质，为成长打下坚实基础。那么在普通的生计当中，咱们应该多给孩子吃一些什么样的菜呢？提议：多给孩子吃这4种高锌菜，身体勤学习棒。

第一种：烤

鹌鹑蛋的卵磷脂和锌含量是鸡蛋的3-4倍，况兼富含广博的优质卵白，鄙俚促进脑细胞发育，是以普通的技术，不错多给孩子吃上一些鹌鹑蛋。

作念法：1、鹌鹑蛋清洗干净，接着放入到水中，把它煮熟，然后去壳，改花刀；2、来上一勺生抽还有一勺蚝油，半勺老抽，接着放入食用油；3、把它执匀，接着放入到烤箱当中，烤熟之后，来上一丝烧烤料，就不错开吃了。

第二种：粉丝生蚝

生蚝被誉为是“锌中之王”，况兼每100克生蚝含锌71毫克，是自然补锌“冠军食材”，把它和粉丝一谈搭配，然后搭配这蒜末，相当的厚味。

作念法：1、生蚝清洗干净，粉丝用温水泡软，小米辣切段，蒜切末，小葱切碎，生姜切片备用；2、碗中放小米辣和蒜末，浇上热油，加四勺生抽、半勺蚝油搅动均匀；3、泡好的粉丝散起来放在生蚝上，淋上酱汁，放入蒸笼，水开后蒸10分钟即可。

第三种：蚕豆炒牛肉

这个菜不错说是锌铁双补的建壮组合，在这个技术咱们也不错聘请多吃一些，牛肉含锌4.8毫克/100克，蚕豆含锌2.1毫克/100克，搭配可进步给与率。

作念法：1、 牛肉切片，然后开动对其进行腌制，放入盐和蚝油再来上一丝生粉；2、锅中放入植物油，烧热之后，放入牛肉翻炒；3、炒香之后，加入焯水的蚕豆，放入盐和酱油，最自后点蚝油调味，口感鲜活，也相当的下饭。

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第四种： 紫菜虾皮鸡蛋汤

它清淡养分，况兼亦然典型的教锌钙双补，况兼其价钱也瑕瑜常的实惠，在普通的生计当中，也不错多给孩子吃上一些。虾皮含锌6.9毫克/100克，紫菜含锌4.2毫克/100克，搭配鸡蛋鄙俚提供优质卵白。

作念法：1、把紫菜清洗干净，虾皮也需要冲洗好；2、锅中放入净水，然后放入紫菜以及虾皮，接着来上一丝鸡蛋液；3、抑制的进行搅动，接着放入一丝的盐和鸡粉；4、终末放入一丝葱花，这么就不错开吃了。

给孩子吃补锌菜的技术，依然要各种化搭配，同期还需要注目的是，截止好摄入量，另外皮吃的技术，不错聘请一些维生素C含量丰富的菜，比如橙子还有猕猴桃以及生果，这么也不错促进钙的给与。锌是孩子成长的“隐形推手”，通过科学饮食和各种化搭配，既能餍足养分需求，又能让孩子爱上餐桌，身体好了学习也更棒。